Das Intermittierende Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) nutzt die natürlichen Reaktionen des Körpers auf wechselnde Sauerstoffbedingungen. Ziel des Trainings ist es, über die Regeneration der Mitochondrien – den sogenannten „Kraftwerken“ unserer Zellen – die Energieproduktion zu unterstützen. Dieses Training findet Anwendung bei Menschen mit Erschöpfung, eingeschränkter Leistungsfähigkeit oder anderen chronischen Beschwerden, da es den Körper dabei unterstützen soll, die zelluläre Leistungsfähigkeit zu steigern und so mehr Energie zu produzieren.
Was ist IHHT?
Das Intermittierende Hypoxie-Hyperoxie-Training (IHHT) basiert auf einem innovativen Ansatz, den Körper abwechselnd Sauerstoffmangel (Hypoxie) und Sauerstoffüberschuss (Hyperoxie) auszusetzen. Dieses Prinzip wird oft mit einem natürlichen Höhentraining verglichen, bei dem die Höhe den Sauerstoffgehalt in der Luft reduziert. Der Körper reagiert auf diese Veränderungen mit verschiedenen Anpassungsprozessen, die die zelluläre Energieproduktion und Regeneration fördern sollen.
Ziel der IHHT ist es, die Funktion der Mitochondrien, den Kraftwerken unserer Zellen, zu verbessern. Mitochondrien sind dafür verantwortlich, Energie in Form von ATP (Adenosintriphosphat) bereitzustellen, die für zahlreiche Funktionen im Körper unerlässlich ist. Eine gestörte Mitochondrienfunktion kann zu Erschöpfung, verminderter Leistungsfähigkeit und chronischen Beschwerden führen. Das IHHT soll diesem Zustand entgegenwirken.
Wie funktioniert IHHT?
Das Herzstück der IHHT ist der zyklische Wechsel zwischen Hypoxie (Sauerstoffmangel) und Hyperoxie (Sauerstoffanreicherung). Während des Trainings atmet der Patient über eine Maske abwechselnd sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft. Dieser gezielte Wechsel soll den Körper dazu anregen, beschädigte Mitochondrien abzubauen und neue, gesunde Mitochondrien zu bilden. Der Vorteil gesunder Mitochondrien besteht darin, dass sie Sauerstoff effizienter in Energie umwandeln können.
Durch die wiederholte Exposition gegenüber wechselnden Sauerstoffbedingungen sollen verschiedene Anpassungsmechanismen im Körper aktiviert werden. Dazu gehört die Verbesserung der Sauerstoffnutzung, die Förderung der Zellregeneration und die Bildung neuer Blutgefäße. Ein individuell angepasster Trainingsplan stellt sicher, dass das IHHT auf die körperlichen Besonderheiten jedes einzelnen Patienten abgestimmt wird.
Einsatzgebiete des IHHT
Das IHHT kann bei einer Vielzahl von Beschwerden und chronischen Erkrankungen als Ergänzung eingesetzt werden, bei denen ein Energiemangel auf Zellebene vorliegt. Dazu gehören:
- Chronische Müdigkeit und Erschöpfung: Das IHHT soll dazu beitragen, die Energieproduktion zu steigern, was sich besonders bei Patienten mit Erschöpfungssyndromen als hilfreich erweisen kann.
- Lungenerkrankungen: Patienten mit einer eingeschränkten Sauerstoffaufnahme, wie es bei chronisch obstruktiven Lungenerkrankungen (COPD) der Fall ist, sollen von einer verbesserten Sauerstoffnutzung profitieren können.
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Das IHHT soll das Herz-Kreislauf-System unterstützen, indem es die Durchblutung fördert und die Bildung neuer Blutgefäße anregt, was das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen reduzieren kann.
Zudem findet das IHHT Anwendung in der Prävention, da es zur Erhaltung der normalen körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit beitragen kann.
Ablauf einer IHHT-Sitzung
Eine IHHT-Sitzung erfolgt in einer entspannten Umgebung. Der Patient liegt oder sitzt bequem und trägt eine Atemmaske. Über diese Maske wird abwechselnd sauerstoffarme und sauerstoffreiche Luft eingeatmet. Eine typische Sitzung dauert etwa 40 bis 60 Minuten und verläuft in einem regelmäßigen Wechsel von Hypoxie- und Hyperoxie-Phasen.
Während des Trainings ist der Patient vollkommen in Ruhe, das IHHT ist nicht invasiv und schmerzfrei. Ich überwache dabei den Sauerstoffgehalt im Blut und passe die Sauerstoffzufuhr individuell an. Die Anzahl der erforderlichen Sitzungen variiert je nach Gesundheitszustand und individuellen Zielen des Patienten. In der Regel werden mehrere Sitzungen über einen Zeitraum von einigen Wochen empfohlen.
IHHT in meiner Praxis in Leipzig
In meiner Praxis für Funktionelle Medizin in Leipzig biete ich Ihnen ein individuell angepasstes IHHT. Bevor wir mit dem Training beginnen, findet ein ausführliches Beratungsgespräch statt, in dem ich gemeinsam mit Ihnen Ihre gesundheitliche Situation und Ihre Ziele analysiere. Auf dieser Basis erstelle ich einen Behandlungsplan. Während des gesamten Prozesses stehe ich Ihnen bei Fragen zur Seite. Mein Ziel ist es, Sie optimal auf Ihrem Gesundheitsweg zu beraten und zu unterstützen.
